[عذاري]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

وجبه السحورفى شهر رمضان يجب ان تحتوى على:

-رغيف واحد من الخبز الاسمر

-طبق فول متوسط
-بيضه مسلوقه
-كوب زبادى
-كميه معتدله من المياة
كما يجب عدم ملئ البطن من الطعام والشراب او الاكثار من المخللات والملح والشطه فى الطعام.

ان لوجبة السحوراهمية كبيرة اثناء الصيام فاذا اهمل الصائم تناول السحورفانه يصاب بهبوط مستوى سكر الدم الذي قد يؤدي الى اصابتة بمضاعفات اخرى.

فعن انس رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه و سلم قال : ** تسحروا فان في السحوربركة ** و لكي تكون وجبة السحورصحية فانه يجب الانتباه لما يلي :
-- من الخطأ تناول السحوربعد منتصف اليل بقليل ثم النوم بعدها حتى الصباح فهذا قد يشكل عبئا على الهضم عند البعض خصوصا اذا كانوا يعانون من بعض الامراض و التعجيل بالسحور يجعل فترة الحرمان من الطعام و الشراب طويلة فالمستحب تاخير السحور.
-- تفضل في و جبة السحورالاطعمة السهلة التحضير و التناول مثل البيض المسلوق . المبروم . و الزبيب او العنب و الفاكهة ايضا و لا بأس من فنجان قهوة حتى يأخذ المخ نصيبه من الكافيين.
-- اما اللحم الدسم و غيره من الخبز و الكميات الزائدة الاخرى من الاطعمة فهي لا تهضم و مصيرها يكون المغص الليلي و طرحها مع الفضلات....
ومنقول